Técnica de Meditación

Este tipo de respiración implica inspirar inflando la panza (es la inspiración del bebe), es decir, llevando el aire a la parte baja de los pulmones.
Esta respiración tiene un efecto de relajación inmediata, por eso cuando hacemos la respiración abdominal nos sentimos mejor.
Con la respiración torácica no pasa eso.

• Inhalo y exhalo por la nariz.

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Audio para meditación

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Meditación de 1 minuto

Esta respiración es la respiración abdominal, pero con tan solo 1 o 2 minutos de duración (2 o 3 respiraciones abdominales profundas), es decir, en cualquier lugar o momento del día sin tener que hacerla con el audio.
La misma tiene rápido efecto.