SERVICIO DE MEDICINA DEL ESTRÉS

Estamos en pandemia, un momento especial y transitorio. Va a pasar, y en el mientras tanto les sugerimos ocuparse y no preocuparse por cosas que no sabemos si van o no a pasar. Es decir, en el momento presente intentemos ocuparnos de hacer las cosas que nos hacen bien, y de no hacer las cosas […]

Resiliencia en tiempos de coronavirus Actualmente estamos viviendo momentos de mucha incertidumbre y adversidad debido a la pandemia del coronavirus, la cual nos invita a conectarnos con nuestra capacidad de ser resilientes. Muchos no conocen el significado de esta palabra. La resiliencia significa la capacidad  del ser humano de superar la adversidad y salir fortalecido […]

La empatía es más que ponerse en el lugar del otro; es la capacidad de entender lo que el otro piensa y siente, cualidad fundamental para la vida de relación. Ante situaciones como la que estamos atravesando, necesitamos salir del individualismo, abandonar la tendencia a priorizar nuestros intereses por sobre los de los demás.  Aunque […]

Si bien es normal, que en este momento de pandemia, tengamos emociones negativas, como miedo frente a lo desconocido, aburrimiento, irritabilidad, entre otros; sumado al estrés que significa cumplir con nuestras obligaciones en un contexto poco habitual; existen ciertas medidas que podemos tomar para cuidar nuestra salud mental: Hablar acerca de nuestras emociones, buscar contención […]

Todos sabemos que nuestro cerebro trabaja con imágenes. Sabemos también que los estresores pueden ser reales o imaginarios. En esta época de pandemia existe un estresor real, concreto y compartido, pero que podemos agravar fácilmente a partir de lo que visualizamos. Recordemos que el cerebro no distingue entre real e imaginario. Podemos crear adentro nuestro, […]

Ver el vaso medio lleno en vez de medio vacío Sabías que nuestro cerebro tiene la tendencia a estar mucho más alerta a las experiencias negativas que hacia las positivas? Si, esto es así producto de años de evolución para garantizar nuestra supervivencia con el fin de protegernos del peligro. Rick Hanson describe de manera […]

“ESCUCHAR LAS SEÑALES DE NUESTRO CUERPO” Nuestro cuerpo envía señales de alarma cuando esta sobrecargado. Es necesario escucharlo para no enfermar. El estrés funciona en nosotros como una curva. Hasta cierto nivel nos permite adaptarnos y hasta nos hace más eficaces y rendidores. Pero cuando ya no cumple esta función frente a cierta situación específica, […]

La unión hace la fuerza El ser humano nace tan vulnerable que si un adulto no lo cuida se muere y por lo tanto la dependencia es imprescindible. Esa función generalmente la cumplen los padres, y el afecto y el cuidados recibidos son la garantía para sobrevivir, una experiencia que queda grabada a fuego en […]

Consideramos que este tiempo en cuarentena puede ser vivido como una gran oportunidad para revisar nuestras rutinas y hábitos en nuestra vida cotidiana. El CO-VID 2020 nos forzó a frenar, a quedarnos en casa, a pausar proyectos, actividades y con esto el piloto automático, exigencias  y la vorágine productiva  en la que muchos estábamos insertos. […]

¿Cómo estar mejor con solo una hoja y un lápiz?   La sugerencia es la siguiente: agarre una hoja, trace una línea vertical generando así dos columnas. En la primera escriba sus estresores, es decir todo aquello que percibe como una amenaza.  Por ejemplo: exposición excesiva a noticias sobre el Coronavirus, cambio abrupto de rutinas […]