¿Cómo estar mejor con solo una hoja y un lápiz?

La sugerencia es la siguiente: agarre una hoja, trace una línea vertical generando así dos columnas. En la primera escriba sus estresores, es decir todo aquello que percibe como una amenaza.  Por ejemplo: exposición excesiva a noticias sobre el Coronavirus, cambio abrupto de rutinas y actividades, aislamiento social, pensamientos negativos acerca del futuro, etc.

En la segunda columna escriba sus síntomas. Por ejemplo: insomnio, dolor de cabeza o estómago, contracturas musculares, cambios en la alimentación, ansiedad, miedo, irritabilidad, preocupación, dificultad para concentrarse, etc.

El siguiente paso es dar vuelta la hoja y escribir las acciones que considera que debería tomar para eliminar y/o disminuir sus estresores. Por ejemplo, podría inventar nuevas rutinas, más creativas, flexibles y claramente transitorias, hasta que este periodo termine. O bien, podría aprovechar para salir de su zona de confort, y reunirse con sus amigos y familiares utilizando distintas redes sociales.

¿Encontró sus estresores y síntomas? ¿Pudo comenzar a hacer los cambios necesarios para estar mejor?