Servicio de Medicina del Estrés. Hospital central de San Isidro.
Consideramos que este tiempo en cuarentena puede ser vivido como una gran oportunidad para revisar nuestras rutinas y hábitos en nuestra vida cotidiana. El CO-VID 2020 nos forzó a frenar, a quedarnos en casa, a pausar proyectos, actividades y con esto el piloto automático, exigencias y la vorágine productiva en la que muchos estábamos insertos. […]
¿Cómo estar mejor con solo una hoja y un lápiz? La sugerencia es la siguiente: agarre una hoja, trace una línea vertical generando así dos columnas. En la primera escriba sus estresores, es decir todo aquello que percibe como una amenaza. Por ejemplo: exposición excesiva a noticias sobre el Coronavirus, cambio abrupto de rutinas […]
Manejo de las exigencias en época de pandemia Estamos acostumbrados a vivir corriendo en nuestra vida habitual e incorporar hábitos que se vuelven parte de nuestra rutina sin muchas veces preguntarnos si estamos de acuerdo o no con la forma en que vivimos, acostumbrándonos a nuestros patrones de acción y pensamiento, pero no desde un […]
¡Mi cerebro no se detiene!Cuidar mi memoria en tiempos de cuarentena. v Mi cerebro necesita seguir activo… por eso necesitamos: FAVORECER LOS FACTORES DE PROTECCION, o bien llamada “RESERVA COGNITIVA”. Para prevenir la declinación cognitiva. v Prácticas a tener en cuenta: 1. PRACTICAS CEREBRALES: No detener los procesos de aprendizajes. Estimular mis funciones […]
¿Cómo salir de la zona de confort durante la pandemia? Atravesar el miedo y cambiar ¿Qué es la zona de confort? La zona de confort es una zona de comodidad, una zona en donde no se nos presentan grandes desafíos, donde no hay riesgo. En esta zona se incluyen nuestros hábitos, costumbres y rutinas. Esta […]
Asertividad; una herramienta útil para mejorar nuestra comunicación En general todos sabemos el rol que cumple la comunicación, tanto a nivel individual como social. De ahí la importancia de poder implementar en la misma una herramienta fundamental, como lo es el de la asertividad entendiendo como tal a un modo comunicacional caracterizado por la capacidad […]